食事の計画

(Source:http://dhs.wisconsin.gov/health/diabetes/images/controlbw150.jpg)

食事の 計画

糖尿病には、インスリン依存型とインスリン非依存型の２つのタイプがあります。インスリン依存型は 遺伝的素因が原因ですが、食生活が大きく関与しているインスリン非依存型が大部分です。

そのため、食生活に気をつければ、糖尿病 を防ぐことができるといえます。自分の適正エネルギー摂取量を守り、過食を避けましょう。をしないこと、規則正 しい食事をすることの３点です。

規則正しい食生活で糖尿病を予防しよう！！！

毎日の低糖と低脂肪の健康食べ物を食べる、ちょっとあまり好きじゃありませんよ！！！どうしょうですか？

• 実際には、たくさんおいしい食べものをたべられる。例えば、ダークチョコレートや健康的軽食も良いです。

• 家で。自分美味しい料理する。

• 食物繊維を多く含む食品を食べる。

• 自分の適切エネルギー摂取量の範囲内で、糖質、蛋白質、脂質、ビタミン・ミ ネラルをバランス良くとります。糖質を含んでいる食品は、穀類、芋類、果物 類です。

• 蛋白質は、魚や肉などの動物性と大豆などの植物性をとりまぜて食べましょ う。脂質は植物性を多くと る。

• ビタミン・ミネラルはたっぷりとるようにしましょう。

• 野菜、海藻、きのこ類に豊富に含まれています。

• アルコールと甘い菓子類はできるだけ控えることも大切です。

  
  

１日３食、規則正しく食べましょう。まとめ食いや早食い も禁物です！！！

（Source: http://diabetic-n-diet.com/wp-content/uploads/2009/01/diabetic-diet-plans3.jpg)

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(Source: http://www.forgehealthleics.com/images/glasswater.jpg)

(Source: http://www.dlife.com/diabetes/export/pics/dLife_Images/veggies_saute.jpg)

語彙

遺伝的素因 genetic predisposition

エネルギー energy

低脂肪 low fat

蛋白質 protein

豊富 rich